سلام
من هفته آینده کنکور دارم و خیلی تلاش کردم و درس خوندم ولی الان نگرانم و استرس دارم
دلم میخاد رتبم ۳ رقمی بشه و دندانپزشکی قبول بشم
نیاز دارم یکی بهم انرژی مثبت بده
میشه لطفا کمکم کنید
امید بهم بدید
سلام
من هفته آینده کنکور دارم و خیلی تلاش کردم و درس خوندم ولی الان نگرانم و استرس دارم
دلم میخاد رتبم ۳ رقمی بشه و دندانپزشکی قبول بشم
نیاز دارم یکی بهم انرژی مثبت بده
میشه لطفا کمکم کنید
سلام به شما دوست عزیز
در زمان فعلی با توجه به نزدیک شدن به زمان کنکور تجربه میزانی اضطراب طبیعی می باشد اضطراب به ما کمک می کند خطر را تشخیص دهیم و از آن اجتناب کنیم. اضطراب با افزودن هوشیاری و انرژی، کیفیت عملکرد ما را بالا می برد؛ اما وقتی شدت اضطراب با واقعه ی روی داده، تناسب نداشت یا خیلی زیاد و ماندگار باشد، کیفیت عملکرد را کم کرده و ما را عاجز می کند و در این صورت نیاز است که به صورت حضوری به روانشناس مراجعه داشته باشید تا بتوانیم با اموزش یک سری از راحل ها و همچنین بررسی افکار و احساساتی که دارید به شما کمک کنیم.
در این مسیر اگر شما بخواهید سوالات کنکور و یا شرایط و احساساتتان در آن زمان را حدس بزنید و یا در مورد آن خیالپردازی کنید و یا اینکه بخواهید در زمان فعلی نتایج کنکور را پیش بینی کنید به این معنا که خیالپردازی های زیادی داشته باشید که منفی باشد می تواند بر عملکرد شما تاثیر منفی داشته باشد .
نیاز است که شما بدانید که در چه سطحی از آمادگی قرار دارید و سعی کنید که طبق برنامه خود پیش بروید و از حدس زدن آینده خوداری کنید و در کنار این موراد سعی کنید که از سرزنش کردن خودتان بخاطر کمتر خواندن و یا نخواندن یک سری منابع و... خوداری کنید نیاز است که شما بتوانید از داده های فعلی خود بهترین استفاده را ببرید .
در این مسیر یوگا و یا برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر relaxitionا می تواند کمک کننده باشد و میزان اضطراب شما را کاهش بدهد روش هایی که در آن، فرد کلیه عضلات را شل کرده و با کشیدن نفس عمیق به حالت آرامش می رسد .
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
نظرت چیه؟